TRX Olahraga Yang Digemari Para Selebritis.

TRX merupakan kepanjangan dari total body resistance exercise. Olahraga TRX pada awalnya dirancang untuk tentara militer Amerika Serikat yang membutuhkan olahraga dalam ruangan sempit. Dengan rejime olahraga ini, Kamu hanya memanfaatkan berat tubuh Kamu sendiri untuk membangun otot. Yang hanya Kamu butuhkan untuk membantu sesi latihan Kamu adalah seutas tali khusus.

TRX Olahraga Yang Digemari Para Selebritis.

 

Saat ini, olahraga sudah menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat yang ingin menjalankan pola hidup sehat. Beragam pilihan olahraga sudah tersedia dengan variasi inovasi dan fokusnya. Salah satu olahraga yang sedang banyak digandrungi oleh masyarakat termasuk selebriti adalah TRX. Selebriti yang mengikuti olahraga TRX adalah Kirana Larasti, Salmafina Sunan, Gracia Indri, Luna Maya, Raisa Adriana, Tyas Mirasih, Sigi Wimala,

 

1. Meningkatkan kekuatan dan kardio

Latihan suspensi TRX tidak hanya akan meningkatkan kekuatan otot, tetapi juga daya tahan sistem kardiovaskular. Dengan mengubah kecepatan latihan, seseorang dapat meningkatkan olahraga yang diberikan pada jantung dan paru-paru.

 

2. Risiko cedera rendah
Latihan TRX tidak terlalu membuat persendian tertekan. Itu artinya risiko cedera rendah, sehingga kamu bisa berlatih sekeras yang diinginkan.

 

3. Membantu menurunkan berat badan
Sifatnya yang fleksibel, membuat latihan TRX ini bisa membantumu menurunkan berat badan. Tak hanya itu, latihan ini juga membantu seseorang mendapatkan kekuatan otot.

Pada dasarnya latihan TRX ini akan membuat banyak otot bekerja pada saat yang bersamaan. Sehingga selama latihan semua tubuh ikut terlibat dan tentunya baik untuk kesehatan

 

Manfaat olahraga TRX untuk kesehatan

Salah satu manfaat olahraga TRX telah dibuktikan dalam sebuah penelitian yang melibatkan sebanyak 16 orang peserta. Dalam penelitian ini, para peserta diminta untuk melakukan sesi TRX sebanyak 3 kali dalam seminggu, selama 8 minggu berturut-turut. Di akhir penelitian diketahui bahwa rata-rata peserta mengalami penurunan kadar lemak tubuh dan punya massa otot yang lebih berat.

 

Para ahli juga menyatakan bahwa selama satu jam melakukan TRX, Kamu bisa membakar kalori kurang lebih 350-550 kalori, tergantung dengan masing-masing performa olahraga. Jadi, olahraga TRX cukup bisa membantu menurunkan berat badan. Bahkan, dalam penelitian yang telah disebutkan sebelumnya, olahraga ini terbukti mampu mengecilkan ukuran lingkar pinggang.

 

Panduan melakukan olahraga TRX bagi pemula

Semua orang dapat melakukan olahraga TRX, bahkan bagi Kamu yang masih pemula sekalipun. Pasalnya, gerakan-gerakan yang dilakukan ketika melakukan TRX bukan gerakan high impact. Olahraga berfokus untuk melatih semua otot tubuh Kamu bergerak, namun dalam waktu yang perlahan.

 

Lantas, gerakan apa saja yang bisa dilakukan jika ingin mencoba TRX? Berikut gerakan yang bisa Kamu coba.

 

1. Jump squat
Bukan squat biasa, namun Kamu harus melakukan lompatan di akhir gerakan. Jadi pertama-tama, tarik tali dan kemudian lakukan squat. Pastikan tali tidak kendur. Kemudian, dorong tumit Kamu dan lakukan loncatan. Lakukan gerakan ini beberapa kali.

 

2. Single leg lunge
Tarik tali dan sejajarkan pada dada. Selanjutnya, tekuk salah satu kaki dan bawa tubuh ke bawah. Sementara itu, kaki yang satunya luruskan ketika tubuh berada di bawah. Kemudan, angkat tubuh dan lakuka gerakan itu kembali.

 

3. Melatih otot bisep
Buka kaki selebar bahu, kemudian tarik tali hingga meregang. Lalu, maju satu langkah. Ketika maju satu langkah, tangan menekuk ke arah atas sambil memegang tali. Kemudian, luruskan tangan dan kembali tekuk tangan. Lakukan hal tersebut beberapa kali.

 

4. Push up
Push up dengan tali TRX tidak jauh berbeda, kali ini pegang tali lurus ke arah bawah. Selanjutnya mundur satu langkah dan tekuk tangan Kamu. lakukan gerakan ini seperti sedang push up.

 

Dengan banyaknya variasi posisi yang dapat diterapkan secara sederhana, olahraga TRX dapat menjadi pilihan yang praktis bagi Kamu yang ingin melakukannya di rumah. Namun, ingat, Kamu harus terlebih dahulu tahu tentang dasar-dasar TRX sebelum memutuskan untuk melakukannya sendiri. Ingat, jika Kamu pemula, sebaiknya lakukan bersama personal trainer untuk menghindari cedera. Selamat Sehat.